亀のように上り蝶のように下る

runtastic Squats PRO」iPhone版

先日柿をとるのに木に登ろうと思ったら全然力が出ません。
あまりにも筋肉が落ちているのにビックリです。
椎名誠が毎日
スクワット300回、腹筋200回、腕立て伏せ100回を日課にしているらしいです
飲んで帰って来てもかかさないらしいです。 (^_^;A
まねは出来ないかもしれませんが、少し頑張ってみようと思います。


スクワットというのは、体の上から下まで、小さな筋肉から大きな筋肉まで、あらゆるすべての部位を使うエクササイズらしいです
腹筋500回＝スクワット15回
同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。
やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし
やせる筋トレにはスクワットこそがふさわしい
スクワットで鍛えられる太ももの筋肉は、体にある筋肉の中で一番カロリーを消費する筋肉だから

加速度センサーを使って自動的にカウントダウンしますよ。





ランキングも出ます (^_^)

数字で判るといいですね。

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佐藤賢一の新徴組を読みました。
 
新撰組とは光と影のような存在でした
沖田総司の義兄沖田林太郎が主人公ですが、明治維新の八重の桜のように東北からみた維新が描かれていて面白いです。
警察をおまわりさんというのは、新徴組が江戸を庄内藩のもとで廻ったのを江戸の民がおまわりさんとよんだのを語源だそうです。 (^_^;A



宮城谷昌光の湖底の城を読みました。
スケールが大きな感じがします。
まだ、一巻ですが、これから楽しみです。
現在四巻まで出ていますが、四巻まで読んだら次が読みたくなってしまいますね。 (^_^;A



なかなかお洒落な家が予算もあるのでなかなか実際にこういう家を設計出来る機会は無いと思いますが、参考になりますね。
ただ、家相的には切りかきの家もあるのでどうなのでしょうね。
都会で庭を演出するのにはどうしてもコートハウス的になりますね。



接骨院の帰りに開花屋によりました。
 


開花屋ラーメンを注文
細麺と太麺が選べます。
 


辛味噌？を入れるとまた美味しいです (^_^)

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最近、自転車のログをとるのにガーミンの他に使っているのはmountain bikeというアプリです。
いろいろ使ってみましたが、このアプリが一番良いですね。


 
スタートを押すと１５秒のカウントダウンではじまります。
すぐにスタートしたい時は画面をタッチすれば始まりますよ。

 

走り終わってからデーター採れます。


履歴も観れます。 (^_^)


電波が入らない地域に対応するため地図もダウンロードできますが、あまり範囲が大きいとサイズオーバーになってしまいます。



TwitterとFacebookへの投稿も自動、手動が選べます。


 

センサーを買うとケイデンスや心拍数,
ANTなどが使えます。




ユーザーの設定も出来ますよ。
 

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今度の土曜日南会津を走ろうと思っています。
予定の合う方は一緒に走りましょう。
スタートはシルクバレーの予定でしたが前沢ふるさと公園8時に変更します。
地図で確認してください。(^^)ランチは荒海農産物直売所です
お蕎麦がとっても美味しいらしいですよ。



ゴールしてから、そのままキャンプして宴会ですよ。
たまにはキャンプもどうですか？

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椎名誠の「続　大きな約束」を読みました。

椎名誠の生活が分かるような感じがして面白かったです。
それには出ているいろんな本のことも書いてあってその本も読みたくなります。

お祭りのことも書いてあって、お祭りの事が書いてあるその本も読んでみたいですね。
できればそのお祭りに合わせて自転車で走ってみたいです。

いろんな離島のことも書いてあって島巡りもしたくなってしまいますね。

この前インスタント焼きそばが食べたくなったら、その後ちょうど椎名誠が料理が一人三万もするようなところに呼ばれて御馳走になったのだけれども、他の人との話が忙しくて結局料理にはそんなに手を出さないでしまって夜中になってお腹が空いてしまいました。
コンビニでインスタントの焼きそばを買ったのだけれども、袋をもらわなかったので箸ももらうの忘れてしまい、ホテルで箸に代わるものを探して歯ブラシ二本で食べたと言うのは笑ってしまいました。

長男の事は小説の題材としてはとても面白いので、長男を描いた「岳」という本がベストセラーになってしまい長男が思春期の時に、突然部屋に飛び込んできて、その本を床に叩きつけ「こんなことを二度と書くな。今すぐ日本中の本屋からこの本をなくしてくれ」と叫んだと書いてありました。

確かに思春期の時に自分の小さい頃の話が日本中に知られたらそれはとても恥ずかしいですよね。
それいらい椎名誠は息子の事を題材に本を書かなくなったと書いてありました。

息子は19歳でアメリカに渡ってしまい、ずっと亀裂が入ったままだったけれども、アメリカで結婚して突然手紙が届いてその中に唐突に「父ちゃんは作家だから、俺のことを題材として書くのも当然だと思うよになった」と書いてあったということです。そう考えられるだけ、それだけ大人になったのですね。

100年食堂と言う100年以上続いている食堂を取材するというのがあって、その中で北海道の食堂がとても清潔感があってカレーも昔ながらのヱスビーのカレー粉で作っているがカレーだと言うので食べてみたくなったよ。
100年以上続いているというのは凄いことだよね。やはりその町を出てった人もやはり戻ってくるとそのカレーが食べたくなると言うことでした。
ラーメンも素朴で美味しい味だと食べログにも書いてありました。

小笠原に取材に行くのに他の原稿を先延ばしにしていたら、その月は40本以上の原稿を仕上げなきゃならないことになりました。
締め切りが大変になってしまったというのは、大変そうなのが目に浮かびますね。

カレンダーに原稿の締め切りの日付が書いてあってそれを缶詰状態で一つずつ消していくのが楽しみになってくるというのも何かうなずけます。笑

原稿も小屋を作るようなものでまず骨組みを作って、それに窓をつけ壁をつけというふうに作って言って、そうすると美醜が見えてくるのでそれを直してくというふうに書いたけれども、私の仕事も忙しい時はそんな感じです。
1人でやっているとあっちの仕事こっちの仕事と期限に合わせて作れるところまで作って他を仕上げながらやってくというふうになりますね。

時間をうまく使って仕事を進めないとなりませんね。

それで遊ぶ時間もきちんと確保しないとね。それが仕事のまたやりがいにもなりますね。 (^_^)

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