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亀のように上り蝶のように下る

自転車や毎日の出来事を書いています(^_^)

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インナーマッスル

セブンイレブンにこんな本がありました
たった1分姿勢矯正ストレッチ


内容はたった1分でインナーマッスルを鍛えてダイエットになって疲れない身体を作るという内容です。
確かに事務所だと姿勢が悪くなりますよね
前は姿勢を気にしてこのイスを20年以上前に買ったのですが


テーブルと一緒にこのイスを買って楽なのでついこのイスに座って悪い姿勢で仕事をしていました。
パソコンに向かっているとつい悪くなりますよね(^_^;
雑誌でもインナーマッスルを鍛えるという記事が前にありましたが、少し意識してみたいと思います。
那須の友達はケイデンス120キープと言っていましたが私はそれは無理なので90から100ぐらいのキープですね。



動画にありましたが、指歩きするとひらめ筋が柔らかくなって前屈が15センチ違うとなっていましたが確かに私もやってみたら違いますね(^^)v

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